Compactes, polyvalentes et douces pour les articulations, les bandes de résistance permettent de travailler tout le corps sans salle. Voici comment bien démarrer.
Pourquoi les bandes de résistance ?
- Tout le corps, peu de place : un set remplace une partie de la salle.
- Progression facile : on change de tension pour adapter la difficulté.
- Articulations préservées : la résistance est progressive, idéale pour reprendre en douceur ou en famille.
Choisir sa tension
Un set multi-tension est le meilleur choix pour débuter : on commence léger, on augmente quand l'exercice devient facile. Notre set de bandes de résistance NÆVA propose plusieurs niveaux empilables, anti-claquage.
6 exercices de base
- Squats (bande sous les pieds, poignées aux épaules).
- Tirage dos (bande ancrée devant, tire vers le buste).
- Développé pectoraux (bande dans le dos, pousse devant).
- Élévations épaules.
- Biceps curl.
- Abductions hanches (mini-bande aux cuisses).
Routine full-body : 3 tours de 12-15 répétitions par exercice, 2-3 fois/semaine. Pour un entraînement plus orienté combat, jette un œil à la collection TAURYX, et pour les réflexes aux Sticks de Réflexes NÆVA™.
FAQ
Convient aux débutants ? Oui, surtout un set multi-tension.
Combien de séances ? 2 à 3 par semaine pour des résultats visibles.
Risque de blessure ? Faible si on contrôle le mouvement et qu'on choisit la bonne tension.